AKO ŽELIŠ DA SMRŠAŠ, JEDI!
SVAKO KO SE ODLUČI DA GLADUJE DA BI SKINUO SALO JE NA DOBROM PUTU DA NARUŠI SVOJE ZDRAVLJE!
Sve dijete koje podrazumevaju gladovanje su NEZDRAVE i uglavnom imaju kontraefekat. Gladovanje nije rešenje. Naše telo zahteva nutrijente kako bi pravilno funkcionisalo.
NE POKUŠAVAJ DA KOPIRAŠ DIJETE SA INTERNETA UKOLIKO SE NE RAZUMEŠ U NUTRICIONIZAM.
Za početak, nije svaka dijeta za svakoga, kao što nije ni svaki organizam isti. Važno je poznavati materiju, znati šta je poenta dijete. Igranje na svoju ruku ponekad može biti i kobno. Nutricionisti su školovani ljudi koji znaju da prilagode režim ishrane potrebama svake osobe.
VEĆINA LJUDI KOJA SE BORI SA VIŠKOM KILOGRAMA IMA PROBLEM SA NEREDNOVNOM ISHRANOM.
Još od malih nogu učimo decu da jedu redovno. Tri glavna obroka i dve užine tokom dana garantuju sitost. Kako kod dece, tako i kod odraslih. 3:2 je super kombinacija, a idealan razmak između obroka je 2-4 sata.
SVAKI UNOS HRANE SE RAČUNA KAO OBROK. NE GRICKAJ IZMEĐU OBROKA!
Dve užine je idealno pojesti između tri glavna obroka. Međutim, mnogi ljudi uzmu “samo još nešto da gricnu” i pored tih užina. To ne treba raditi! I tri grisine su obrok za sebe. Prečesta provokacija pankreasa nije dobra.
KAKO SE UOBROČITI?
Dobra organizacija obroka je pola obavljenog posla. Napravi plan šta ćeš sutra jesti, ili čak cele nedelje. Nabavi sve što ti je potrebno na vreme, pa nećeš imati izgovor tipa “nemam u kući šta treba, pa ću pojesti bilo šta”. Obavezno doručkuj kod kuće, ne preskači prvi obrok. Takođe, većina ljudi koja jede kasno ima problema sa insulinskom rezistencijom. Poslednji obrok bi najbolje bilo da bude do 20h ili bar dva sata pre spavanja.
AKTIVNOST JE JAKO VAŽNA!
Ne može se mršaviti na ler. 😊 Dijeta je tu da nam kontroliše unos kalorija, ali da bi naš organizam funkcionisao kako treba telo mora i da potroši optimalan broj kalorija da bi bili u deficitu. Za normalno funkcionisanje tela moramo imati bar minimalnu fizičku aktivnost. Ne morate odmah uplatiti članarinu u teretani. Brza šetnja je odlična aktivnost, kao i plivanje. Pronađite sebi odgovarajuću aktivnost.
Ukoliko želite da bez muke i razmišljanja kvalitetno smršate, zakažite nutricionistički pregled.